La diète zone, faible en glucides (mais pas keto)
La diète sur laquelle est basé le calculateur sépare les aliments en trois catégories :
- les glucides;
- les protéines;
- les lipides.
On calcule combien d’aliments sont contenus dans un bloc :
- 9 grammes de glucides (en ignorant les fibres);
- 7 grammes de protéines;
- 1,5 gramme de gras.
Ensuite, pour avoir un bloc-repas, il faut inclure un bloc des trois groupes. Chaque fois que tu manges, tu dois avoir un nombre égal de blocs de chaque groupe. Tu n’es pas obligé de prendre un bloc complet d’un aliment. (Un bloc de laitue romaine, c’est une laitue complète!!!! C’est un peu intense!) Tu peux combiner plusieurs aliments du même groupe pour obtenir un bloc.
Décider combien de bloc-repas tu vas manger par jour
En sélectionnant ton nombre de bloc-repas par jour, tu vas déterminer la quantité de nourriture que tu vas manger et tu pourras commencer à planifier tes repas. Il y a un tableau indicatif, mais c’est bien de demander conseil à ton coach de CrossFit ou ta nutritionniste.
Les glucides, c’est quoi le problème avec les « carbs »?
Les protéines, en manger la bonne quantité.
Décider combien de bloc-repas tu vas manger par jour
En sélectionnant ton nombre de bloc-repas par jour, tu vas déterminer la quantité de nourriture que tu vas manger et tu pourras commencer à planifier tes repas. Il y a un tableau indicatif, mais c’est bien de demander conseil à ton coach de CrossFit ou ta nutritionniste.
Tu es prêt à composer ton premier repas?
Maintenant que les aliments n’ont plus aucun secret pour toi. Il ne te reste qu’à t’abonner pour bénéficier du calculateur. Il te permettra de sauver du temps et des calculs et de te concentrer sur ce qui compte vraiment pour toi : l’atteinte de tes objectifs!
Des ateliers de cuisine authentiques
