Décider combien de bloc-repas tu vas manger par jour
Voilà un point central de la diète zone. Tu dois choisir le nombre de blocs que tu vas manger, en fonction de ton sexe, de ton poids actuel et de ton niveau d’activité physique. Voici un tableau indicatif. Ensuite, tu peux essayer, ajuster, augmenter ou diminuer un peu le nombre de blocs, répartir tes blocs différemment, etc.
Par exemple, je suis « femme moyenne », je mange 11 blocs. Par contre, je ne peux pas manger 3 blocs au déjeuner, je n’ai pas assez faim pour cela. J’en prends 2 et j’ajoute une collation du matin. Si tu t’entraînes dans un CrossFit, demande à ton coach de t’aider. Si tu consultes une nutritionniste, tu peux aussi lui demander son avis!
| Type de personne | Déjeuner | Diner | Collation | Souper | Collation | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Femme petite | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 10 |
| Femme moyenne | 3 | 3 | 1 | 3 | 1 | 11 |
| Femme grande | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 13 |
| Femme athlétique et musclée | 4 | 4 | 1 | 4 | 1 | 14 |
| Homme petit | 4 | 4 | 2 | 4 | 2 | 16 |
| Homme moyen | 5 | 5 | 1 | 5 | 1 | 17 |
| Homme grand | 5 | 5 | 2 | 5 | 2 | 19 |
| Homme très grand | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 20 |
| Homme mince qui ne prend pas beaucoup de poids |
5 | 5 | 3 | 5 | 3 | 21 |
| Homme grand et mince qui ne prend pas beaucoup de poids |
5 | 5 | 4 | 5 | 4 | 23 |
| Homme athlétique et musclé | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 25 |
Tu te demandes comment faire pour calculer tous tes repas?
C’est là que le calculateur va t’intéresser!
